뱃살을 빼는데 굉장히 효과적이라고 불리는 훌라후프는 그 운동효과가 매우 놀랍습니다. 대부분의 사람들이 잘 알지 못하는 훌라후프 운동효과에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다.
훌라후프 무엇일까요?
훌라후프 하면 생각나시는 게 있을까요?. 훌라라는 말은 하와이에 훌라춤과 매우 연관 있어 보이지 않나요?. 네, 맞아요. 훌라라는 말은 19세기 초반에 하와이로 간 영국의 선원들이 훌라춤을 보고 이름을 가져온 것인데요. 훌라춤은 짧은 치마만 입고 엉덩이를 일정한 리듬에 맞춰서 흔드는 것인데요. 이 행위가 훌라후프 운동기구를 돌리는 행위가 매우 흡사하다고 하여, 후프 앞에다가 훌라를 붙여서 훌라후프가 되었다고 해요.
요즘 코로나 시대에 홈트레이닝 대세라고 하지요?. 대세라고 하는 게 웃긴 것이 어쩔 수 없는 선택이기 때문에 좀 그렇네요. 요즘에 훌라후프를 집에서 돌리려고 인터넷 주문이 굉장히 많아졌다는 것이 통계적으로 나왔다고 하네요. 주변 운동할 수 있는 공원이나 체육시설을 가면 공공으로 훌라후프를 사용할 수 있게 비치되어 있는데, 그것 마저도 사용하지 못하게 테이프로 꽁꽁 묶어 놓았다고 하죠?. 코로나 여파가 상당하긴 하나 봐요. 나라에서 하지 말라는 것은 안 하는 게 좋겠죠?. 훌라후프가 그렇게 비싼 것도 아니기 때문에 구매를 직접 하셔서 매일매일 집에서 해주시면 굉장히 좋을 것 같아요.
뱃살, 옆구리살 제거
우리 현대인들은 워낙 많이 앉아있고, 누워있기 때문에 가장 살이 몰리는 곳이 뱃살이라고 해요. 활동성이 적다 보니 자연스럽게 고관절이 유연하지 못하면서 혈액순환도 잘 안되기 때문에 모든 영양성분과 잉여물이 배로 몰린다고 하네요. 훌라후프는 배로 돌리기 때문에 정체되어있는 혈액이나 잉여물들에게 자극을 줄 수 있다고 해요. 그리고 훌라후프의 장점 중에 하나가 복근에 힘을 주고 돌려야 하는 것이기 때문에 근육에 긴장을 준다고 해요. 자연스럽게 복근이 생긴다는 것이죠. 정리하면, 훌라후프는 뱃살과 옆구리살 제거에 효과적이다 라고 요약할 수 있겠어요.
체중감량
훌라후프가 유산소 운동이라는 것을 처음 들어보신 분들이 계실 거예요. 훌라후프를 한 시간 정도 하게 되면 약 500kcal를 소모시킬 수 있어요. 사실 체중감량에 가장 효과적인 것은 식단을 조절하는 것인데, 먹는 것을 굉장히 좋아해서 도저히 식단 조절은 못하겠다, 하시는 분들은 시간을 내셔서 훌라후프와 같은 유산소 운동을 반드시 해주시는 것이 좋을 것 같아요. 요즘에는 그냥 오랫동안 걸으면서 운동을 하는 것보다 고강도 인터벌 운동을 해주는 것이 훨씬 몸 건강에 좋다는 얘기가 많죠. 이것이 사실인데요, 고강도 인터벌 운동은 심폐기능을 증대시키면서 몸에 있는 지방성분을 태우는 효과가 있는데요. 대부분은 너무 힘들다고 꺼려하시는 분들이 계시는데, 그냥 걸어서 땀 안 내고 2~3시간 하시는 것보다 짧게 확실하게 땀을 쫙 빼시는 것이 훨씬 운동에 효과적이라는 것을 잊으시면 안 되겠어요. 정리하면, 훌라후프는 체중감량에 효과적이다 라고 요약할 수 있겠어요.
변비제거
변비라는 것은 장속에서 순환이 제대로 되지 않아 찌꺼기가 장속에 고여있는 것을 말하는데요. 변비에 걸리게 되면 대장 쪽에서 꽉 막혀있기 때문에 몸 전체가 원활하게 순환하지 못해서 발생하는 여러 문제들이 있어요. 우리가 배관이 막히게 되면 물이 잘 안 내려가는 것을 경험해보셨을 거예요. 우리 몸도 그것과 동일하다고 생각하시면 되세요. 그럼 우리가 배관을 뚫듯이 물리적으로 장속의 찌꺼기를 제거할 수 있느냐, 절대 아니죠. 가장 확실한 방법은 그 부위에 마사지를 해줌으로써 장기가 연동운동을 할 수 있도록 도와주는 것이에요. 그래서 훌라후프는 복부를 마사지해주는 효과가 있기 때문에 변비를 제거하는 데 탁월한 효과가 있어요. 정리하면, 훌라후프는 변비제거에 탁월하다고 요약할 수 있겠어요.
